Из-за неудобной подушки нарушается сон, возникает храп и болит шея. Чтобы найти подходящую, нужно учесть много факторов: жесткость, форму, наполнитель и даже материал чехла. Мы составили руководство, которое поможет выбрать качественную подушку для сна здорового сна.
Размерная сетка подушек варьируется в пределах 40-80 см по длине и 30-70 см по ширине. Подушка не должна быть настолько большой, чтобы она выходила за края матраса, и настолько маленькой, чтобы вы скатывались с нее во сне.
Стандартные размеры: 70 х 70 см и 70 х 50 см. Под такие подушки проще всего подбирать наволочки.
На качество сна сильно влияет высота подушки: если выбрать ее неправильно, могут появиться зажимы в шее. Чтобы понять, как выбрать размер подушки, измерьте длину своего плеча и добавьте к ней 2 см — так вы получите подходящую высоту.
Также стоит учитывать любимую позу для сна:
-
- Низкие подушки до 10 см подойдут тем, кто предпочитает спать на животе.
-
- Средние (11-15 см) удобны для сна на спине.
-
- Высокие (16-20 см) — для сна на боку.
Тип и наполнитель
Подушки бывают классическими и анатомическими. А еще есть модели, которые совмещают оба варианта или несколько наполнителей.
Классическая подушка
Самый бюджетный, но не устаревший вариант. В современных моделях используют натуральный или искусственный пух.
-
- Подушки с натуральным пухом мягкие, они хорошо поддерживают голову. Если модель обработана антибактериальным составом, на ней могут спать аллергики.
- Искусственный пух гипоаллергенен, он не впитывает запахи и в нем не заводятся вредные микроорганизмы.
Материал чехла
Если ткань чехла слишком тонкая, то через нее может пробиваться наполнитель. Среди плотных и качественных современных тканей можно выделить четыре варианта.
Это 100% натуральный материал, он гипоаллергенен и не накапливает статическое электричество.
Синтетическая ткань высокого качества: она прочная, пропускает воздух и не электризуется.
Высокотехнологичный натуральный материал, созданный из волокон эвкалипта. Он дышит и не мнется, а еще хорошо поглощает влагу и не дает размножаться бактериям и клещам внутри подушки.
Какую подушку выбрать для ребенка
Младенцы не нуждаются в подушке — у новорожденных нет нагрузки на шею во время сна. А вот начиная с 1,5 лет малышу уже будет некомфортно без подушки.
При выборе учтите два момента:
- Для детей тоже существуют анатомические модели. Лучше выбирать подушку стандартного размера 50 х 50 см, высотой до 10 см.
- Ребенку стоит взять модель с гипоаллергенным наполнителем — например, с латексом или анатомической пеной.